Vill gärna ha lite kritik om mitt nya schema och höra vad ni tycker
kör 3x10-12


Pass 1: ben: benpress, Hacksquat, benspark, sittande lårcurl.
vader: sittande vadpress, stående vadpress


Pass 2: bröst: Bänkpress, flyes(maskin) dips
triceps: Pushdown, Kickbak(maskin)


Vila


Pass 3: axlar: militärpress i smith, hantelpress, hantellyft åt sidan.
Mage: 2 till 3 övningar
Underarmar: omvända curl med stång, underarmscurl med hantel


Pass 4: rygg: Chins, Latsdrag, Latsdrag med V Handtag, sittande Rodd
biceps: Stångcurl, hantelcurl


Vila
Börja om igen ..