tjena FB!


Har precis bestämt mig för att börja träna!
Jag har hantlar och en bänkpress som man kan träna ben och bröst med osv.
Fast jag har inget tränings schema.


SÅ JAG BEHÖVER HJÄLP att göra ett schema med olika övningar till dessa kropps delar: rygg biceps triceps bröst ben mage axlar (underarm)


jag vill inte göra så himla komplicerade träningar heller.


seriösa svar!! plz!
tack på förhand